ZNATE LI DA PREHRANOM PO KRVNIM GRUPAMA MOŽETE SMANJITI VIŠAK KILOGRAMA?

Možda ste negdje već i čuli za prehranu po krvnim grupama. Ako jeste, podsjetiti ćemo Vas na blagodati takve vrste prehrane, a ako niste onda ćemo Vas upoznati s ovim danas vrlo raširenim i popularnim sustavom određivanja životnog stila, utemeljenim na biološkim i evolucijskim činjenicama. Naime, biološkim razvojem prvih ljudi te njihovim mijenjanjem staništa i usvajanjem novih načina života, mijenjala se i njihova prehrana što je pak utjecalo na razvoj ljudskog probavnog sustava. U skladu s evolucijskim promjenama nastale su i četiri osnovne krvne grupe od kojih svaku možemo povezati s određenim načinom života naših predaka, a samim time i s načinom prehrane.

Prehrana po krvnim grupama dovodi do općeg jačanja organizma, prevencije bolesti, a također je pridržavanjem pravila ove vrste prehrane moguće i smanjiti višak kilograma. Zanimljivo je da je u Japanu prosuđivanje po krvnoj grupi vrlo rašireno pa Vas tako i poslodavac na razgovoru za posao može pitati koja ste krvna grupa.

Krvna grupa 0:

Jesti krto crveno meso, bijelo meso, plavu ribu, iznutrice, izbjegavati žitarice, krumpir, mlijeko i mliječne proizvode te posebice alkohol, kafein i sve vrste stimulansa, intenzivno se baviti tjelovježbom, športom i fizičkom aktivnošću.

Krvna grupa 0 je prva i primarna ljudska krvna grupa koja je nastala u sam osvit modernog čovjeka. Zanimljiva je činjenica da „nulu“ mogu transfuzijom primiti sve ostale krvne skupine. Ishodišni nositelji grupe 0 bili su prapovijesni lovci i ratnici, izraziti mesožderi koji su izdržavali velike prirodne nedaće i napore. Ti su ljudi bili visokog stasa, snažni i izdržljivi, impulzivni, puni energije i životne vitalnosti. Današnji ljudi ovog krvnog tipa dijele zajedničke karakteristike sa svojim pretcima te im je sukladno tome potrebno prilagoditi i prehranu te životni stil. Kod krvne grupe 0 česta su oboljenja štitnjače, zatim depresija i dijabetes, a zbog povišene razine želučane kiseline česte su iritacije želudca.

Osobama krvne grupe 0 preporuča se veliki unos životinjskih proteina, kao i povećani unos biljnih proteina. Preporučljiva je konzumacija ekološki proizvedenog mesa te minimalno obrađenih namirnica. Ne preporuča se česta konzumacija mlijeka i mliječnih proizvoda budući da su teški za probavu i ne odgovaraju ovoj grupi. Također, preporuča se izbjegavanje namirnica koje sadrže gluten. Budući da su osobe ovog krvnog tipa često puta sklone raznim štetnim stimulansima, za njih je pogodna česta i intenzivna tjelovježba te bavljenje športom što će dovesti do smanjenja impulzivnosti te stvaranja harmonije u psihofizičkom stanju.

Krvna grupa A:

Jesti velike količine voća, povrća i žitarica, izbjegavati crveno i masno meso, preporuča se u ograničenim količinama jesti ribu, jaja, meso peradi, redovito detoksicirati organizam, relaksirati se laganom tjelovježbom u prirodi.

Krvna grupa A je u mnogočemu suprotnost krvnoj grupi 0, nastala je na žitorodnim prostorima prednje Azije nekih 25 do 15 tisuća godina prije Krista. Njen nastanak i karakteristike njenih nositelja su u vezi s razvojem poljoprivrede te nastankom prvih trajnih ljudskih naseobina. Njeni nositelji su dobro prilagođeni životu u zajednici te im je probavni sustav najpogodniji za prehranu bogatu biljnim proizvodima, a vrlo osjetljiv na crveno meso i masnoću. Karakteristično za ovu grupu je manjak želučane kiseline, a česta su oboljenja probavnog trakta, problemi s venama te ginekološki problemi kod žena.

Preporuča se jesti puno voća, povrća i žitarica te orašastih plodova i sjemenki dok u isto vrijeme treba smanjiti unos crvenog i masnog mesa. Meso peradi je poželjno u manjim količinama. Poželjno je konzumiranje čaja od koprive i trešanja kako bi se pospješila detoksikacija krvi i jetre. Ženama se preporuča izbjegavanje oralne kontracepcije. Za osobe ovog krvnog tipa izuzetno je bitno da uspostave pravilan dnevni ritam te izbjegavaju stres, da se dovoljno naspavaju, jedu u pravilnim razmacima te da dobro žvaču hranu kako bi olakšali probavu. Preporuča se boravak u prirodi te lagana tjelovježba na svježem zraku.

Krvna grupa B:

Jesti zeleno povrće, kupus, kelj, mrkvu, češnjak, luk, gljive i voće, zatim nemasno meso i mliječne proizvode, izbjegavati hranu koja sadrži lektin, pšenicu, kukuruz, svinjsko meso i hobotnicu, redovito meditirati, planinariti, plivati, voziti bicikl.

Ova je krvna grupa, za razliku od grupe A, obilježje nomada i ljudi koji su često u pokretu. Nastala je za velikih seoba ljudskih skupina od Azije prema ostalim kontinentima te ju obilježava izuzetna prilagodljivost i elastičnost, ali i emocionalna kompleksnost. Po određenim karakteristikama, nalazi se između dviju prethodnih, starijih grupa. Česta su oboljenja prostate, gušterače i mokraćnih kanala.

Za ovu krvnu skupinu se preporuča povećani unos zelenog povrća i voća, kupusa, kelja, mrkve, češnjaka, luka i gljiva te se može konzumirati nemasno meso i divljač, janjetina, ovčetina, zečetina. Također ova grupa može konzumirati više mlijeka i mliječnih prerađevina od grupa 0 i A. Kao što vidimo, ova je krvna grupa vrlo prilagodljiva no potrebno je kvalitetno izbalansirati unos svih namirnica te izbjegavati hranu bogatu lektinom kao što su određene mahunarke. Također se preporuča izbjegavati pšenicu, kukuruz, hobotnicu i svinjsko meso. Redovito meditiranje te plivanje, planinarenje i vožnja biciklom pozitivno će utjecati na psihofizičko stanje osoba s krvnom grupom B.

Krvna grupa AB:

Jesti voće i povrće, ribu i morske plodove, povremeno nemasno meso te mliječne proizvode, baviti se laganom tjelovježbom te se redovito relaksirati.

Nastala je u modernim povijesnim vremenima kao mješavina krvnih grupa A i B te može, ovisno o situaciji, usvojiti karakteristike jedne ili druge grupe. Zbog prihvaćanja raznih karakteristika prethodnih grupa, ovaj krvni tip je često sklon zbunjenosti i izmiješanosti karakteristika osobnosti i osjećaja. Ono što je zanimljivo kod ovog krvnog tipa je da baš kao i grupa A imaju manjak želučane kiseline stoga svoju prehranu trebaju tome prilagoditi.

Preporuča se unos nemasnog mesa, ali u manjim količinama, zatim dobro podnose mlijeko i mliječne proizvode kao i žitarice. Preporuča se povećani unos voća i povrća te ribe i morskih plodova, a zbog smanjene želučane kiseline ne preporuča se jesti više od tri obroka dnevno. Lagana tjelovježba te trenutci opuštanja u samoći, ali i kvalitetna socijalizacija, izuzetno su bitni za kvalitetan život prilagodljivih, ali u mnogim stvarima i osjetljivih osoba AB krvne grupe.

Kao što vidimo, krvne grupe su izuzetno bitna ljudska karakteristika koja evolucijski utječe na naše prehrambene preferencije. Naravno, odstupanja uvijek postoje, no ono što je bitno jest stvoriti zdrave prehrambene navike osluškujući vlastito tijelo i njegove reakcije u skladu s preporučenom prehranom. Također, u današnje vrijeme masovne proizvodnje nameće se potreba konzumacije što kvalitetnijih i nutricionistički što bogatijih namirnica, poglavito onih iz ekološkog i organskog uzgoja.

https://www.karlovacki.info/kako-vec-danas-poboljsati-svoje-zdravlje/

https://www.karlovacki.info/5-na-dan-koliko-voca-i-povrca-trebamo-jesti-i-zasto/

https://www.karlovacki.info/tako-jednostavan-a-tako-ljekovit-napitak-za-pakleno-vruce-dane/

https://www.karlovacki.info/sve-blagodati-vaseg-najboljeg-saveznika-u-borbi-protiv-prehlade-i-gripe/

https://www.karlovacki.info/uz-irsku-kavu-u-svoj-dom-unesite-dasak-toplog-irskog-puba/

https://www.karlovacki.info/brigadircici-naucite-kako-brzo-pripremiti-omiljene-brazilske-slatkise/

https://www.karlovacki.info/ovih-blagdana-ponudite-svoje-goste-bozicnim-puncom-jedinstvenog-okusa/