KAKO VEĆ DANAS POBOLJŠATI SVOJE ZDRAVLJE?

” Ako se vi nećete brinuti o sebi – tko će? “

O zdravlju se često priča, no što je zdravlje? Jednostavno rečeno, zdravlje je stanje dobrog tjelesnog, psihičkog i društvenog blagostanja.

Da bi postignuli i održali takvo stanje neki od osnovnih uvjeta su tjelovježba i aktivan život, boravak u prirodi i na svježem zraku, uravnotežena prehrana bogata voćem i povrćem, visoka razina higijene te stabilni obiteljski i društveni odnosi.

Zdravlje je krhko i treba ga pažljivo njegovati, čuvati i o njemu se brinuti, poput kuće treba ga cijeli život izgrađivati i dorađivati.

Često puta bolesti dođu kao posljedica neurednog i zapuštenog života, no tada je već prekasno.

Zapamtimo da uvijek vrijedi ona stara poslovica: Bolje spriječiti nego liječiti!

Što možete još danas učiniti kako biste poboljšali svoje zdravlje?

– iziđite iz kuće ili stana i prošećite

– na posao otiđite biciklom, a ne automobilom

– krenite redovito trčati, vježbati, raditi sklekove i trbušnjake

– upišite se u teretanu, na neki sport ili ples

– plivajte u moru, plivanje je najzdravija tjelovježba na svijetu, a posebno plivanje u slanoj vodi pruža izuzetne zdravstvene blagodati

– otiđite na izlet u prirodu na svježi zrak

– što više boravite na otvorenom i u prirodi, što manje boravite u zatvorenim prostorima te pred televizorom ili računalom

– smanjite ili potpuno izbacite pušenje i alkohol, smanjite i s kavom kao i energetskim pićima

– izbacite svaku ovisnost iz svoga života

– na dan pojedite minimalno pet porcija ili komada svježeg voća i povrća

– svaki dan dobro doručkujte, jedite najmanje tri obroka na dan, jedite raznovrsnu hranu

– umjesto gaziranih sokova pijte običnu vodu, vodu s medom ili domaću limunadu

– izbacite fast food i nezdravu hranu iz prehrane

– smanjite unos soli, može jelo neki puta biti i malo neslano

– kada god ste u mogućnosti, umjesto šećera koristite prirodni med

– umjesto slatkiša grickajte orahe, lješnjake ili neke druge orašaste plodove

– jedite što više ribe te općenito mediteransku prehranu koja je dokazana kao najzdravija na svijetu, koristite maslinovo ulje i ekološki uzgojene namirnice bez aditiva

– nakon jela, ujutro i prije spavanja obavezno operite zube

– redovito idite liječniku i zubaru na kontrole i preventivne preglede

–  priuštite si dovoljno sna i odmora

– s vremena na vrijeme si priuštite profesionalnu masažu

– brinite o svom mentalnom zdravlju, izbacite stres iz života, oslobodite se negativne energije, odaberite društvo koje Vam odgovara, bavite se hobijima koji Vas zanimaju te ispunjavaju

– putujte, korisno je s vremena na vrijeme maknuti se iz rutine i svakodnevne okoline, na putovanjima širite svoje vidike i upoznajete nove ljude, učite te izgrađujete svoj karakter

pročitajte neku dobru i kvalitetnu knjigu – dokazano je kako čitanje smanjuje stres, poboljšava rad mozga, pospješuje pamćenje te čak umanjuje i šansu oboljenja od demencije i Alzheimerove bolesti!

Primijenite barem nekoliko ovih savjeta u svome životu i već ste učinili veliku stvar – ne očekujte da netko drugi brine o Vama ako Vi sami to ne radite!

Brinite o zdravlju svaki dan, a ne samo kad ste bolesni!

https://www.karlovacki.info/5-na-dan-koliko-voca-i-povrca-trebamo-jesti-i-zasto/

https://www.karlovacki.info/sve-blagodati-vaseg-najboljeg-saveznika-u-borbi-protiv-prehlade-i-gripe/

https://www.karlovacki.info/tako-jednostavan-a-tako-ljekovit-napitak-za-pakleno-vruce-dane/